仕事の稼働率を上げるためのフリーランスの健康管理~鼻うがい編~

この記事は2分で読めます

フリーランスは身体が資本ということで
風邪を引いたり体調をくずしたりすると
会社員の方と違って
フリーランスの場合は収入がゼロになります。
収入がゼロまでいかないまでも
翻訳の場合納期がいつまでと
決まっていますから、
1日でも体調不良でロスると
訳質にも致命的な影響が
出かねません。
自分もフリーランスとして働くまでは
こんなに健康管理、体調管理が
大事だというのは実感していなかったのですが
最近やっとプロとしての自覚が芽生え始めたのか
少しでも体調を良くするにはどうすればいいだろうかと
工夫するようになりました。
で、
今回はとあるネット起業家の方が
メルマガで紹介していた
風邪を引かないため、
体調を良くするための方法として
「鼻うがい」というものがありますので
そのやり方と効能について記事を書いてみたいと思います。

「鼻うがい」というのは
生理食塩水と同じ濃度の食塩水を使って
片方の鼻からもう片方の鼻、
または
片方の鼻から口へと
その食塩水を流して鼻の中を掃除して
「風邪を引かないようにする」
「鼻通りを良くして新鮮な空気を脳へ送る」
という効果があり、
鼻うがいの達人ともなると何十年も
風邪を引いたことがないという方もいるらしいです。
自分も実践していて、
「鼻うがい」をやった後は
すっきりして
きれいな空気が体内に入ってきて
脳がクリアになるのを感じますし、
「今日はもう仕事(や勉強)できんわ」
というときでも鼻うがいをやれば
もう30~40分くらい仕事ができたりします。
こうした積み重ねで
フリーランスの場合は
大きく稼働率=年収も
変わってくると思います。

鼻うがいのやり方としては
まず、
以下のものを用意して生理食塩水を作ります。
・ミネラルウォーターか浄水器を通したぬるま湯(40℃くらい)
・2リットルのボウル
・大さじ一杯の塩
水は水道水は塩素を多く含んでいるので
鼻うがいには使わないようにしてください。
ミネラルウォーターか
自分は浄水器を通した水を40℃くらいで
蛇口から出してボウルへ注いでいます。
生理食塩水を作るというと
濃度の調整が難しく感じるかもしれませんが
2リットルに大さじ一杯の塩で
生理食塩水と同じ濃度になります。
こうして「鼻うがい」用の水ができたら
後は
鼻うがい専用の容器(ハナノア、ネティポットなど)
みたいのがありますので↓

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(画像をクリックするとAmazonに飛びます)

それを片方の鼻に入れて
水面所の前で前かがみになって
「エー」と言いながら
もう片方の鼻から水を出すだけです。
(やり方は↓などで詳しく書かれていますので
参考にしてください。
http://afun7.com/archives/1541.html
最初は時間がかかると思いますが
慣れてくると結構短時間でできるようになります。
片方の鼻につき1リットルずつで
合計2リットルの生理食塩水で
毎日1回朝か夜に鼻うがいすることで
風邪防止にもなりますし、
きれいな空気(酸素)を脳に
送り込めるようになるので
仕事や勉強時間も延びます。

自分は
この鼻うがいの効果を身をもって体感して
そのすごさを実感しているので
できるだけ毎日鼻うがいやろうと思って
鼻うがい用の機械まで買ってしまいました↓。

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(画像をクリックするとAmazonに飛びます。)

これを使えば1日5~10分くらいで
鼻うがいができて
脳もすっきりして寝覚めもよいです。
これをオススメしてくださった
ネット起業家の方は
「自分は鼻うがいを広めるために生まれてきたのではないか」
と言われるくらいその効果を実感して
教え子の方には全員やるように勧めているらしいです。

こんな感じで最後にまとめますと
フリーランスでは
身体が資本であり
風邪を引いたり体調を崩すと
そのまま収入に直結するため
健康管理が非常に大事であるため
「風邪予防」
「きれいな空気(酸素)を脳に送る」
ためにも
「鼻うがい」というのが効果が高いので
もし今回の記事を読んで興味を持たれた方が
もしいたらぜひ実行してその効果を
実感していただけたらなと思います。
自分もフリーランスとして働き出して
もうすぐ1年経とうとしていて
いろいろ体調を整えるための
健康管理法について工夫したり
研究したりして実践していることが
他にもありますので
また記事にしてみたいと思います。

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